In dieser 15-minütigen geführten Gehmeditation (Download hier) wird Achtsamkeit bei jedem einzelnen Schritt praktiziert. Bei ihr geht es darum, langsam zu gehen und bei jedem einzelnen Schritt gegenwärtig zu sein. …
Eine geführte Gehmeditation, um den Tag zu genießen Weiterlesen »
Definition Die Gehmeditation ist ein bewusstes und meist entschleunigtes Gehen, eine Gehen ohne Absicht und Ziel. „Das Hauptanliegen der Geh-Meditation liegt darin, die Erfahrung des Gehens vollkommen zu genießen.“ (Thich …
Unser Leben ist voll mit Terminen, Verpflichtungen und anderen Dingen die uns beschäftigt halten. Einige Tage kommen uns hektischer vor und andere sind hoffentlich etwas ruhiger. Wenn wir mit Aufgaben …
Mache Geräusche zu Deinem Meditationsgegenstand Das Leben ist voller Geräusche, es wird gebaut, Vögel zwitschern, Menschen reden, usw. Ja, der Alltag ist voll von Geräuschen – aber anstatt sie als …
Definition Ganz ähnlich wie bei Yoga geht es bei der Sitzmeditation um das allmähliche Zur-Ruhe-Bringen des Geistes, nur mit dem Unterschied der Bewegungslosigkeit im aufrechten, würdevollen und bewussten Sitzen. „Die …
Definition Yoga ist ein Sanskritwort und heißt so viel wie Joch. Das Joch verbindet immer eine Zweiheit zur Einheit: zwei Ochsen, zwei Eimer etc. bzw. übertragen auf unsere Situation: das …
Definition Der Body-Scan ist ein systematisches gedankliches „Abtasten“ des eigenen Körpers, ohne die dabei auftretenden Körperempfindungen zu bewerten. Der Body-Scan ist seit 1979 die einführende Meditationspraxis im Rahmen des MBSR …
