Body-Scan kurz
Der Body-Scan ist ein systematisches gedankliches „Abtasten“ des eigenen Körpers, ohne die dabei auftretenden Körperempfindungen zu bewerten.
Meditation
Das Atmen beeinflusst unsere kognitiven Fähigkeiten
Laut neuesten Forschungsergebnissen synchronisiert sich die neuronale Aktivität in der Großhirnrinde mit dem Rhythmus der Nasenatmung. Das könnte die Ursache für die außergewöhnlichen Erfahrungen von Meditierenden sein, die sich bewusst
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Eine geführte Gehmeditation, um den Tag zu genießen
In dieser 15-minütigen geführten Gehmeditation (Download hier) wird Achtsamkeit bei jedem einzelnen Schritt praktiziert. Bei ihr geht es darum, langsam zu gehen und bei jedem einzelnen Schritt gegenwärtig zu sein.
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Gehmeditation kurz
Definition Die Gehmeditation ist ein bewusstes und meist entschleunigtes Gehen, eine Gehen ohne Absicht und Ziel. „Das Hauptanliegen der Geh-Meditation liegt darin, die Erfahrung des Gehens vollkommen zu genießen.“ (Thich
Keine Zeit zum Meditieren?
Unser Leben ist voll mit Terminen, Verpflichtungen und anderen Dingen die uns beschäftigt halten. Einige Tage kommen uns hektischer vor und andere sind hoffentlich etwas ruhiger. Wenn wir mit Aufgaben
Meditation mit der Aufmerksamkeit auf Töne
Mache Geräusche zu Deinem Meditationsgegenstand Das Leben ist voller Geräusche, es wird gebaut, Vögel zwitschern, Menschen reden, usw. Ja, der Alltag ist voll von Geräuschen – aber anstatt sie als
Sitzmeditation
Definition Ganz ähnlich wie bei Yoga geht es bei der Sitzmeditation um das allmähliche Zur-Ruhe-Bringen des Geistes, nur mit dem Unterschied der Bewegungslosigkeit im aufrechten, würdevollen und bewussten Sitzen. „Die
Yoga
Definition Yoga ist ein Sanskritwort und heißt so viel wie Joch. Das Joch verbindet immer eine Zweiheit zur Einheit: zwei Ochsen, zwei Eimer etc. bzw. übertragen auf unsere Situation: das
Body-Scan
Definition Der Body-Scan ist ein systematisches gedankliches „Abtasten“ des eigenen Körpers, ohne die dabei auftretenden Körperempfindungen zu bewerten. Der Body-Scan ist seit 1979 die einführende Meditationspraxis im Rahmen des MBSR