Hier ist die Seminarpräsentation, eine Auswahl von Anleitungen und relevante Links die im Seminar „Gelassen in stressigen Zeiten“ verwendet werden.
- Workshop Präsentation (https://achtsamkeit-heppenheim.de/download/workshop-praesentation-gelassen-in-stressigen-zeiten)
- Studie der „Initiative Gesundheit und Arbeit“ zur Wirksamkeit von Achtsamkeitstechniken im Arbeitskontext (https://www.iga-info.de/veroeffentlichungen/igareporte/igareport-45)
- Kurzes Innehalten (https://www.youtube.com/watch?v=kCjk31y1bSs)
- Kurzes Innehalten mit Skeptiker (https://www.youtube.com/watch?v=BXbDgHfLdTM)
- Bodyscan (20 Minuten) (https://achtsamkeit-heppenheim.de/download/body-scan-kurz)
- Bodyscan mit Mitgefühl (https://achtsamkeit-heppenheim.de/download/bodyscan-mit-selbstmitgefuehl)
- Achtsame Bewegungen
Video: (https://youtu.be/ARyRgjEY9lo?si=yDuh4b0S4XETtG06)
Audio: (https://achtsamkeit-heppenheim.de/download/yoga-kurz) - Gehmeditation (15 Minuten) (https://achtsamkeit-heppenheim.de/download/gehmeditation-kurz)
- Sitzmeditation (20 Minuten) (https://achtsamkeit-heppenheim.de/download/sitzmeditation-kurz)
- Selbstmitgefühlspause (4 Minuten) (https://achtsamkeit-heppenheim.de/download/selbstmitgefuehlspause)
- Bergmeditation (https://achtsamkeit-heppenheim.de/download/bergmeditation)
- Atemmeditation (25 Minuten) (https://achtsamkeit-heppenheim.de/download/angeleitete-atemmeditation)
- Wahrnehmung
„The Monkey Business Illusion“ (https://youtu.be/IGQmdoK_ZfY?si=0QNW-UG96RREuEXV)
„Colour Changing Card Trick“ (https://youtu.be/v3iPrBrGSJM?si=a8dvc03zfWY9aQZ-) - Meditation mit Tönen (15 Minuten) (https://achtsamkeit-heppenheim.de/download/meditation-mit-toenen)
- Gewaltfreie Kommunikation (https://de.wikipedia.org/wiki/Gewaltfreie_Kommunikation)
- Kostenloser Online-Übungsabend dienstags 19:00 Uhr – 20:00 Uhr (Infos https://achtsamkeit-heppenheim.de/workshops)
Bei Fragen kontaktiere mich einfach unter thomas@bormuth.net.